Ectomorfo: Dicas úteis
Bom, eu me chamo Daniel e vim trazer para vocês alguns avisos e informações simples que podem ser úteis para quem começou a treinar recentemente e já conhece o seu tipo físico (Ectomorfo) e sabe o quão é difícil ganhar peso e massa muscular devido ao metabolismo extremamente acelerado e o catabolismo (perda de massa muscular). Para começar, eu vou falar sobre algumas características dos ectos. São indivíduos geralmente altos, porém bem magros, possuem uma estrutura óssea fina, braços bem alongados e finos, ombros curtos e geralmente curvados, metabolismo acelerado (sente fome com menos tempo), transpira muito quando realiza atividades de resistência, ou seja, é aquele cara "magro de ruim". Mas nem tudo é ruim, os ectos tem facilidade em queimar gordura e em tonificar os músculos :). Pronto, agora que já sabemos o básico das características dos Ectomorfos, vamos as dicas: 1° A primeira coisa a se fazer é estipular um planejamento alimentar (dieta) junto a algum nutricionist